Autolesión

Descripción general

Hola, soy Alma. Si estás leyendo esto, primero quiero agradecerte por tener el valor de interesarte en este tema. La autolesión se refiere al acto de hacerse daño físico de manera intencional para manejar el dolor emocional. Aunque la autolesión es diferente a un intento de suicidio, es una señal de sufrimiento emocional grave y requiere ayuda profesional. Si te estás autolesionando, no sientas vergüenza: por favor, pide ayuda.

Conceptos clave

Situaciones en las que puede ocurrir

Cuando se siente una ira o frustración extrema y no se sabe cómo expresar esa emoción de otra manera, algunas personas se rascan o pellizcan los brazos. Cuando se siente vacío o entumecimiento emocional, algunas personas se autolesionan para sentir que están «vivas». También hay quienes sienten que merecen ser castigadas y utilizan la autolesión como forma de autocastigo.

¿Cómo afrontarlo?

Cuando sientas el impulso de autolesionarte, intenta acciones alternativas que no dañen tu cuerpo: sostener hielo en la mano, hacer chasquear una goma elástica en la muñeca o trazar líneas con un bolígrafo rojo. Habla de tus dificultades actuales con una persona de confianza (un amigo, familiar o consejero). La orientación profesional es muy importante para comprender los patrones emocionales que desencadenan la autolesión y aprender formas saludables de expresar las emociones. En situaciones de crisis, comunícate con los servicios de salud mental o líneas de crisis disponibles en tu país.

Una palabra de Alma

El hecho de que te estés autolesionando significa que estás atravesando un dolor muy grande. Tu sufrimiento es real y mereces recibir ayuda. Aunque ahora mismo sea difícil detenerte, está bien. Poco a poco, podemos encontrar formas más seguras de afrontar el dolor. Alma está aquí contigo.