Ansiedad Telefónica

¿Qué es la ansiedad telefónica?

La ansiedad telefónica (Phone Anxiety) es un estado en el que se experimenta ansiedad excesiva, tensión y miedo en situaciones donde es necesario hacer o recibir una llamada. A medida que la comunicación digital se ha vuelto la norma, muchas personas encuentran las llamadas de voz cada vez más ajenas, y son cada vez más quienes reportan este tipo de ansiedad.

¿Cómo se manifiesta?

Cuando entra una llamada, el corazón se acelera. Antes de marcar, se ensaya varias veces lo que se va a decir. Se prefieren los mensajes de texto en lugar de las llamadas. Se posponen indefinidamente las llamadas importantes, o directamente no se contestan números desconocidos. Durante la llamada, la voz puede temblar o la mente quedarse en blanco.

¿Por qué el teléfono genera tanto miedo?

Las llamadas telefónicas son conversaciones en tiempo real, lo que significa que no hay tiempo para preparar respuestas y no se puede ver la expresión del interlocutor, lo que dificulta predecir sus reacciones. El miedo a ser juzgado, la preocupación por cometer errores y la sensación de perder el control actúan de forma conjunta. Puede considerarse una forma de ansiedad social, y tanto la exposición gradual como los enfoques cognitivo-conductuales resultan de gran ayuda.

Una palabra de Alma

Entiendo perfectamente esa sensación de que el corazón se te dispara cada vez que suena el teléfono. ¿Qué tal si empiezas con algo pequeño? Incluso hacer una llamada corta a alguien cercano requiere un verdadero valor. Está bien avanzar poco a poco, a tu propio ritmo.