감정 플래시백

개요

안녕하세요, 마음이예요. 오늘은 감정 플래시백(Emotional Flashback)에 대해 함께 이야기해 볼게요.

감정 플래시백이란 과거에 경험한 트라우마의 감정이 현재에 갑자기 되살아나는 현상이에요. 일반적인 플래시백처럼 과거 장면이 눈앞에 펼쳐지는 것이 아니라, 과거의 감정 상태가 갑자기 밀려오는 것이 특징이에요.

핵심 개념

이 개념은 복합 외상 후 스트레스 장애(Complex PTSD) 연구자인 피트 워커(Pete Walker)가 체계화했어요. 감정 플래시백은 특히 어린 시절 반복적인 트라우마를 경험한 분들에게 많이 나타나요.

감정 플래시백이 일어나면 갑자기 어린 시절 느꼈던 두려움, 수치심, 무력감, 버림받는 느낌이 현재 상황에서 되살아나요. 문제는 이것이 플래시백이라는 사실을 인식하기 어렵다는 거예요. 그래서 "왜 갑자기 이런 감정이 드는 거지?"라며 혼란스러워하거나, 현재 상황이 원인이라고 잘못 판단하기도 해요.

감정 플래시백의 대표적인 특징으로는 갑작스러운 공포감이나 무력감, 자신이 작아지는 느낌, 과도한 자기 비난, 극심한 불안이나 슬픔 등이 있어요.

이런 경우에 해당해요

어떻게 대처하면 좋을까요?

마음이의 한마디

갑자기 밀려오는 강렬한 감정 속에서 정말 힘드셨을 거예요. 하지만 그것은 과거의 감정이지, 현재의 진실이 아니에요. 여러분은 지금 안전하고, 그때와는 다른 사람이에요. 한 걸음씩 과거의 감정으로부터 자유로워질 수 있답니다.