Cuenta Bancaria Emocional
Emotional Bank Account
Es una metáfora que describe cómo las interacciones positivas en una relación se acumulan como depósitos, mientras que las interacciones negativas se retiran como extracciones. Cuando el saldo es abundante, la relación es estable; cuando se agota, la relación entra en crisis.
Details
¿Qué es la Cuenta Bancaria Emocional?
La Cuenta Bancaria Emocional es una metáfora utilizada por el Dr. John Gottman, que compara las interacciones positivas en una relación con 'depósitos' y las interacciones negativas con 'extracciones'. Cuando el saldo es abundante, la relación es estable; cuando el saldo se agota, la relación entra en crisis.
Acciones que generan depósitos
Acciones que generan extracciones
La regla de la proporción 5:1
Según las investigaciones del Dr. Gottman, las parejas felices tienen al menos 5 interacciones positivas por cada interacción negativa. Esta proporción de 5 a 1 es el indicador clave para predecir la estabilidad de una relación.
Cómo revisar tu saldo
Reflexiona sobre las siguientes preguntas:
Cómo aumentar el saldo
Una palabra de Alma
Una relación no se sostiene con un solo gran gesto. Son los pequeños depósitos diarios los que se acumulan para crear un saldo sólido. ¿Por qué no hacer hoy un pequeño depósito a esa persona especial en tu vida?
💡 Ejemplo de la vida real
Cuando tu pareja ha tenido un día difícil, abrazarla con calidez y decirle 'hoy también lo hiciste muy bien' es un ejemplo de hacer un depósito en la Cuenta Bancaria Emocional.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.