Agilidad Emocional
Emotional Agility
Es la capacidad de reconocer tus emociones tal como son, sin dejarte arrastrar por ellas, eligiendo actuar en la dirección que realmente valoras. Es aprender a convivir sabiamente con tus emociones.
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¿Qué es la Agilidad Emocional?
La agilidad emocional es un concepto propuesto por la psicóloga de Harvard Susan David, que describe la capacidad de enfrentar las propias emociones y pensamientos con una mente abierta, sin quedar atrapado en ellos, eligiendo actuar según los propios valores.
Las etapas clave de la Agilidad Emocional
Susan David describe la agilidad emocional en cuatro etapas:
Cuando falta la Agilidad Emocional
Según lo que ha observado Alma, cuando falta la agilidad emocional es fácil caer en dos extremos:
La agilidad emocional es el punto intermedio saludable entre estos dos extremos.
Practicándola en el día a día
Una palabra de Alma
Las emociones son como el clima. Los días buenos y los días malos siempre pasan. Lo importante es que, sin importar el tiempo que haga, sigas caminando en la dirección que tú quieres ir.
💡 Ejemplo de la vida real
Sentir una intensa ansiedad antes de una entrevista de trabajo, pero pensar «es normal estar ansioso. Sin embargo, esta oportunidad es importante para mí, así que daré lo mejor de mí» y entrar igualmente a la entrevista: eso es la agilidad emocional.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.