Activación conductual
Behavioral Activation
Una técnica terapéutica que ayuda a mejorar el ánimo volviendo a hacer pequeñas actividades.
Details
La activación conductual es una estrategia terapéutica muy usada en depresión. Cuando una persona se siente apagada, suele hacer menos cosas, y ese retiro puede hacer que el malestar crezca todavía más.
Esta técnica busca romper ese círculo poco a poco. No se trata de esperar a tener ganas, sino de empezar con acciones pequeñas y realistas para que el ánimo tenga espacio para moverse.
A veces empieza con algo tan simple como ducharse, abrir la ventana, responder un mensaje o caminar unos minutos. Lo pequeño también cuenta.
💡 Ejemplo de la vida real
Aunque no tenga ganas de nada, una persona decide salir cinco minutos a caminar para no quedarse todo el día en cama.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.