Introduction
행복은 막연한 감정이 아니라 과학적으로 연구하고 키울 수 있는 것이라면 믿어지시나요? 긍정심리학은 마틴 셀리그만이 창시한 학문으로, "무엇이 인간을 행복하게 하는가"를 체계적으로 연구합니다. 기존 심리학이 문제를 고치는 데 집중했다면, 긍정심리학은 잘 살기 위한 조건을 탐구합니다. 과학이 밝혀낸 행복의 비밀을 함께 알아볼까요?
Key Concepts
PERMA 모델: 웰빙의 다섯 기둥
셀리그만의 PERMA 모델은 웰빙의 핵심 요소를 다섯 가지로 정리합니다. 긍정 감정(Positive Emotion), 몰입(Engagement), 관계(Relationships), 의미(Meaning), 성취(Achievement)가 그것입니다. 이 다섯 가지를 균형 있게 가꿀 때 지속 가능한 행복을 경험할 수 있습니다.
강점 활용하기
긍정심리학에서는 약점을 고치기보다 강점을 발견하고 활용하는 것을 강조합니다. 자신의 대표 강점(성격 강점)을 일상에서 의도적으로 사용하면 삶의 만족도가 크게 높아집니다. VIA 성격 강점 검사를 통해 자신만의 고유한 강점을 확인해 볼 수 있습니다.
행복의 40% 법칙
연구에 따르면 행복의 50%는 유전적 기질, 10%는 외부 환경, 나머지 40%는 의도적 활동에 의해 결정됩니다. 이 40%는 감사 연습, 친절 베풀기, 명상, 운동 같은 습관으로 채울 수 있습니다. 즉, 행복은 타고나는 것만이 아니라 만들어갈 수 있는 것입니다.
How to Practice
A Word from Mindy
행복은 어딘가에서 찾아오는 것이 아니라, 우리 안에서 키워나가는 것이에요. 이미 당신 안에는 행복의 씨앗이 있답니다. Mindy와 함께 그 씨앗에 물을 주어 볼까요?