외상 전후 해리

외상 전후 해리는 트라우마 사건이 벌어지는 동안이나 직후에 현실감이 변하거나 의식이 분리되는 경험을 말해요.

외상 전후 해리란 무엇인가요?

마음이가 함께 살펴볼게요. 극심한 위험이나 충격적인 사건을 경험할 때, 우리의 마음은 그 고통을 감당하기 위한 보호 메커니즘을 작동시켜요. 이때 현실감이 변하거나, 몸에서 분리된 느낌이 들거나, 시간이 느려지는 것 같은 경험을 하게 되는데, 이것이 외상 전후 해리예요.

주요 특징

왜 일어나나요?

외상 전후 해리는 마음의 자기 보호 반응이에요. 감당할 수 없는 고통에 직면했을 때, 마음이 의식을 일시적으로 분리시켜 그 충격을 완화하려는 거예요. 이것은 자연스러운 생존 반응이랍니다.

PTSD와의 관계

외상 전후 해리를 강하게 경험한 사람은 이후 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 발생할 위험이 더 높을 수 있어요. 따라서 트라우마 후 이런 경험이 있었다면 전문적인 지원을 받는 것이 도움이 돼요.

마음이의 따뜻한 한마디

트라우마 순간에 "멍해졌다" "내가 아닌 것 같았다"는 경험은 당신의 마음이 스스로를 지키려 한 것이에요. 그런 반응을 한 자신을 탓하지 마세요. 그때 당신의 마음은 최선을 다해 당신을 보호하고 있었어요.