뇌과학과 건강

일주기 리듬

Circadian Rhythm

Circadian Rhythm is the internal biological clock that repeats approximately every 24 hours, regulating the sleep-wake cycle.

Details

일주기 리듬은 빛과 어둠에 의해 조절되는 약 24시간 주기의 내부 생체 시계예요. 시상하부의 시교차상핵(SCN)이 이 리듬의 조절 중추 역할을 해요. 수면-각성, 체온, 호르몬 분비, 식욕 등 많은 생리적 과정이 일주기 리듬을 따라요. 불규칙한 생활, 교대 근무, 시차 등이 이 리듬을 방해하면 수면과 건강에 문제가 생길 수 있어요. 규칙적인 수면 시간과 아침 햇빛 노출이 일주기 리듬 유지에 도움이 된답니다.

💡 Real-Life Example

밤에 졸리고 아침에 깨어나는 규칙적인 패턴이 일주기 리듬이에요. 시차 적응이 어려운 것도 이 리듬 때문이에요.

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